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Le décalage horaire ou jetlag se calcule en prenant les 2 fuseaux horaires des 2 pays concernés. Les fuseaux horaires sont basés sur la norme UTC (auparavant GMT) qui utilisent tous les deux le méridien de Greenwitch comme fuseau de référence. Il n'y a pas toujours de corrélation entre la longitude et le fuseau horaire du pays, certains fuseaux horaires étant décalés par rapport à leur axe longitudinal. Il est préférable de connaître le décalage horaire si vous faites du télétravail, si vous voyagez ou si vous voulez appeler quelqu’un à l’étranger.
Heure d'été / Heure d'hiver
Attention ! Le décalage horaire entre Bulgarie et Équateur est différent en heure d'été et en heure d'hiver.
Heure d'hiver : 07H00
Heure d'été : 08H00
Comment calculer Décalage Horaire entre la Bulgarie et l'Équateur ?
Pour calculer l'heure d'Équateur, vous devez retirer 07H00 à l'heure de la Bulgarie.Autrement dit, vous devez reculer 7H l'heure Bulgare pour obtenir l'heure Équatorienne.
Décalage Horaire entre la Bulgarie et l'Équateur Heure par Heure
Vous trouverez ci-dessous nos tableaux de correspondances pour vous aider à calculer l'heure Équatorienne à partir de l'heure Bulgare.-
Bulgarie : 00H00
Équateur : 17H00 (Jour -1)
-
Bulgarie : 01H00
Équateur : 18H00 (Jour -1)
-
Bulgarie : 02H00
Équateur : 19H00 (Jour -1)
-
Bulgarie : 03H00
Équateur : 20H00 (Jour -1)
-
Bulgarie : 04H00
Équateur : 21H00 (Jour -1)
-
Bulgarie : 05H00
Équateur : 22H00 (Jour -1)
-
Bulgarie : 06H00
Équateur : 23H00 (Jour -1)
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Bulgarie : 07H00
Équateur : 00H00
-
Bulgarie : 08H00
Équateur : 01H00
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Bulgarie : 09H00
Équateur : 02H00
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Bulgarie : 10H00
Équateur : 03H00
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Bulgarie : 11H00
Équateur : 04H00
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Bulgarie : 12H00
Équateur : 05H00
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Bulgarie : 13H00
Équateur : 06H00
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Bulgarie : 14H00
Équateur : 07H00
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Bulgarie : 15H00
Équateur : 08H00
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Bulgarie : 16H00
Équateur : 09H00
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Bulgarie : 17H00
Équateur : 10H00
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Bulgarie : 18H00
Équateur : 11H00
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Bulgarie : 19H00
Équateur : 12H00
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Bulgarie : 20H00
Équateur : 13H00
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Bulgarie : 21H00
Équateur : 14H00
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Bulgarie : 22H00
Équateur : 15H00
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Bulgarie : 23H00
Équateur : 16H00
Comment éviter de subir les effets du décalage horaire si vous allez à Quito depuis Sofia ?
Il n'y a pas de solution pour éviter complètement l'effet du décalage horaire en allant à Quito ou en revenant à Sofia, mais il existe des moyens de minimiser les effets, voici les conseils et astuces pour réduire les effets indésirables du décalage horaire :
- Changez votre horloge interne avant de partir. Ajustez votre horaire en fonction de la nouvelle zone horaire avant même de quitter votre pays d'origine. Cela vous aidera à vous habituer à la nouvelle heure plus facilement.
- Essayez de dormir pendant le voyage. Si vous voyagez la nuit, essayez de dormir pendant le vol ou la conduite. Cela vous aidera à vous reposer avant d'arriver à votre destination et à éviter le décalage horaire.
- Evitez de prendre des stimulants comme la caféine ou l'alcool.
- Évitez les activités pendant les premiers jours en Équateur. Lorsque vous arrivez dans un nouveau fuseau horaire, évitez de faire des activités intenses. Prenez le temps de vous reposer et de vous détendre afin que votre corps puisse s'adapter plus facilement.
- Lorsque vous arrivez à destination, essayez de vous exposer à la lumière du jour et de vous reposer suffisamment.
Pour en savoir plus sur les questions d'horaires à Quito
Nous avons de nombreux contenus pour vous aider à mieux gérer le décalage horaire en Équateur Heure Actuelle Locale en Équateur ou bien encore Fuseau Horaire d'Équateur mais aussi Heure du lever du soleil en Équateur mais aussi Heure du coucher du soleil en Équateur sans oublier Heure du Zenith en Équateur ou bien encore Heure de l'Aube et de l'Aurore en Équateur également Heure du Crépuscule en Équateur ainsi que Durée du Jour en Équateur, Passage à l'heure d'hiver en Équateur et surtout Passage à l'heure d'été en Équateur.
Antônio Carlos Costa