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Pour calculer le décalage horaire ou jetlag, il faut comparer les 2 fuseaux horaires des 2 pays concernés. Les fuseaux sont basés sur la norme UTC (anciennement GMT) qui utilisent tous les deux le méridien de Greenwitch comme fuseau de référence. Il n'y a pas nécessairement de lien entre la longitude et le fuseau horaire du pays, certains fuseaux sont décalés par rapport à leur axe longitudinal. Connaître le décalage horaire est préférable si vous faites du télétravail, si vous voyagez ou si vous voulez appeler quelqu’un à l’étranger.
Heure d'été / Heure d'hiver
Le décalage horaire entre Russie et Panamá est le même en heure d'été et en heure d'hiver.
Comment calculer Décalage Horaire entre la Russie et le Panamá ?
Pour calculer l'heure du Panamá, vous devez retirer 08H00 à l'heure de la Russie.Autrement dit, vous devez reculer 8H l'heure Russe pour obtenir l'heure Panaméenne.
Décalage Horaire entre la Russie et le Panamá Heure par Heure
Vous trouverez ci-dessous nos tableaux de correspondances pour vous aider à calculer l'heure Panaméenne à partir de l'heure Russe.-
Russie : 00H00
Panamá : 16H00 (Jour -1)
-
Russie : 01H00
Panamá : 17H00 (Jour -1)
-
Russie : 02H00
Panamá : 18H00 (Jour -1)
-
Russie : 03H00
Panamá : 19H00 (Jour -1)
-
Russie : 04H00
Panamá : 20H00 (Jour -1)
-
Russie : 05H00
Panamá : 21H00 (Jour -1)
-
Russie : 06H00
Panamá : 22H00 (Jour -1)
-
Russie : 07H00
Panamá : 23H00 (Jour -1)
-
Russie : 08H00
Panamá : 00H00
-
Russie : 09H00
Panamá : 01H00
-
Russie : 10H00
Panamá : 02H00
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Russie : 11H00
Panamá : 03H00
-
Russie : 12H00
Panamá : 04H00
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Russie : 13H00
Panamá : 05H00
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Russie : 14H00
Panamá : 06H00
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Russie : 15H00
Panamá : 07H00
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Russie : 16H00
Panamá : 08H00
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Russie : 17H00
Panamá : 09H00
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Russie : 18H00
Panamá : 10H00
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Russie : 19H00
Panamá : 11H00
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Russie : 20H00
Panamá : 12H00
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Russie : 21H00
Panamá : 13H00
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Russie : 22H00
Panamá : 14H00
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Russie : 23H00
Panamá : 15H00
Comment éviter de subir les effets du décalage horaire si vous allez à Panama depuis Moscou ?
Il n'y a pas de solution pour éviter complètement l'effet du décalage horaire en allant à Panama ou en revenant à Moscou, mais il existe des moyens de minimiser les effets, voici les conseils et astuces pour réduire les effets indésirables du décalage horaire :
- Changez votre horloge interne avant de partir. Ajustez votre horaire en fonction de la nouvelle zone horaire avant même de quitter votre pays d'origine. Cela vous aidera à vous habituer à la nouvelle heure plus facilement.
- Essayez de dormir pendant le voyage. Si vous volez pendant la journée, essayez de dormir pendant le vol. Si vous voyagez la nuit, essayez de dormir pendant le jour à votre destination.
- Evitez de consommer de l’alcool et de la caféine, car ils peuvent aggraver le décalage horaire.
- Il faut éviter de faire des activités qui nécessitent beaucoup d'énergie les premiers jours. Il faut aussi essayer de dormir et de se lever à l'heure locale du Panamá.
- Lorsque vous arrivez à votre destination, essayez de vous adapter à la nouvelle heure. Mangez et dormez à des horaires normaux.
Pour en savoir plus sur les questions d'horaires à Panama
Nous avons de nombreux contenus pour vous aider à mieux gérer le décalage horaire au Panamá Heure Actuelle Locale au Panamá et Fuseau Horaire du Panamá et surtout Heure du lever du soleil au Panamá également Heure du coucher du soleil au Panamá également Heure du Zenith au Panamá mais aussi Heure de l'Aube et de l'Aurore au Panamá mais aussi Heure du Crépuscule au Panamá et Durée du Jour au Panamá également Passage à l'heure d'hiver au Panamá et surtout Passage à l'heure d'été au Panamá.
Yolanda Naranjo