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Pour calculer le décalage horaire ou jetlag, il faut comparer les 2 fuseaux horaires des 2 pays concernés. Les zones horaires sont basées sur la norme UTC (anciennement GMT) qui utilisent tous les deux le méridien de Greenwich comme repère. Il n'y a pas toujours de corrélation entre la longitude et le fuseau horaire du pays, certains fuseaux horaires étant décalés par rapport à leur axe longitudinal. Connaître le décalage horaire est préférable si vous faites du télétravail, si vous voyagez ou si vous voulez appeler quelqu’un à l’étranger.
Heure d'été / Heure d'hiver
Le décalage horaire entre Sénégal et Bolivie est le même en heure d'été et en heure d'hiver.
Comment calculer Décalage Horaire entre le Sénégal et la Bolivie ?
Pour calculer l'heure de la Bolivie, vous devez retirer 04H00 à l'heure du Sénégal.Autrement dit, vous devez reculer 4H l'heure Sénégalaise pour obtenir l'heure Bolivienne.
Décalage Horaire entre le Sénégal et la Bolivie Heure par Heure
Vous trouverez ci-dessous nos tableaux de correspondances pour vous aider à calculer l'heure Bolivienne à partir de l'heure Sénégalaise.-
Sénégal : 00H00
Bolivie : 20H00 (Jour -1)
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Sénégal : 01H00
Bolivie : 21H00 (Jour -1)
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Sénégal : 02H00
Bolivie : 22H00 (Jour -1)
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Sénégal : 03H00
Bolivie : 23H00 (Jour -1)
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Sénégal : 04H00
Bolivie : 00H00
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Sénégal : 05H00
Bolivie : 01H00
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Sénégal : 06H00
Bolivie : 02H00
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Sénégal : 07H00
Bolivie : 03H00
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Sénégal : 08H00
Bolivie : 04H00
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Sénégal : 09H00
Bolivie : 05H00
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Sénégal : 10H00
Bolivie : 06H00
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Sénégal : 11H00
Bolivie : 07H00
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Sénégal : 12H00
Bolivie : 08H00
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Sénégal : 13H00
Bolivie : 09H00
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Sénégal : 14H00
Bolivie : 10H00
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Sénégal : 15H00
Bolivie : 11H00
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Sénégal : 16H00
Bolivie : 12H00
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Sénégal : 17H00
Bolivie : 13H00
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Sénégal : 18H00
Bolivie : 14H00
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Sénégal : 19H00
Bolivie : 15H00
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Sénégal : 20H00
Bolivie : 16H00
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Sénégal : 21H00
Bolivie : 17H00
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Sénégal : 22H00
Bolivie : 18H00
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Sénégal : 23H00
Bolivie : 19H00
Comment éviter de subir les effets du décalage horaire si vous allez à Sucre depuis Dakar ?
Il n'y a pas de solution pour éviter complètement l'effet du décalage horaire en allant à Sucre ou en revenant à Dakar, mais il existe des moyens de minimiser les effets, voici les conseils et astuces pour réduire les effets indésirables du décalage horaire :
- Changez votre horloge interne avant de partir. Ajustez votre horaire en fonction de la nouvelle zone horaire avant même de quitter votre pays d'origine. Cela vous aidera à vous habituer à la nouvelle heure plus facilement.
- Planifiez votre voyage en fonction de votre horaire habituel. Si vous avez l'habitude de vous coucher tôt, essayez de voyager la nuit pour arriver à votre destination le lendemain matin. De même, si vous êtes habitué à vous lever tôt, essayez de voyager le jour pour arriver en début de soirée.
- Evitez de consommer de l’alcool et de la caféine, car ils peuvent aggraver le décalage horaire.
- Une fois arrivé en Bolivie, essayez de vous exposer à la lumière du jour et de l'air frais dès que possible.
- Lorsque vous arrivez à votre destination, essayez de vous adapter à la nouvelle heure. Mangez et dormez à des horaires normaux.
Pour en savoir plus sur les questions d'horaires à Sucre
Nous avons de nombreux contenus pour vous aider à mieux gérer le décalage horaire en Bolivie Heure Actuelle Locale en Bolivie et Fuseau Horaire de la Bolivie, Heure du lever du soleil en Bolivie ou bien encore Heure du coucher du soleil en Bolivie mais aussi Heure du Zenith en Bolivie ou bien encore Heure de l'Aube et de l'Aurore en Bolivie mais aussi Heure du Crépuscule en Bolivie également Durée du Jour en Bolivie, Passage à l'heure d'hiver en Bolivie sans oublier Passage à l'heure d'été en Bolivie.
Luzmila Choquehuanca