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Le décalage horaire ou jetlag se calcule en prenant les 2 fuseaux horaires des 2 pays concernés. Les timezones sont basées sur la norme UTC (appelée avant GMT) qui utilisent tous les deux le méridien de Greenwich comme fuseau de référence. Il n'existe pas toujours de relation entre la longitude et le fuseau horaire du pays, certains fuseaux horaires étant décalés par rapport à l'axe longitudinal du pays. Il est préférable de connaître le décalage horaire lorsque vous faites du télétravail, lorsque vous voyagez ou lorsque vous voulez appeler quelqu'un à l’étranger.
Heure d'été / Heure d'hiver
Le décalage horaire entre Tadjikistan et Équateur est le même en heure d'été et en heure d'hiver.
Comment calculer Décalage Horaire entre le Tadjikistan et l'Équateur ?
Pour calculer l'heure d'Équateur, vous devez retirer 10H00 à l'heure du Tadjikistan.Autrement dit, vous devez reculer 10H l'heure Tadjike pour obtenir l'heure Équatorienne.
Décalage Horaire entre le Tadjikistan et l'Équateur Heure par Heure
Vous trouverez ci-dessous nos tableaux de correspondances pour vous aider à calculer l'heure Équatorienne à partir de l'heure Tadjike.-
Tadjikistan : 00H00
Équateur : 14H00 (Jour -1)
-
Tadjikistan : 01H00
Équateur : 15H00 (Jour -1)
-
Tadjikistan : 02H00
Équateur : 16H00 (Jour -1)
-
Tadjikistan : 03H00
Équateur : 17H00 (Jour -1)
-
Tadjikistan : 04H00
Équateur : 18H00 (Jour -1)
-
Tadjikistan : 05H00
Équateur : 19H00 (Jour -1)
-
Tadjikistan : 06H00
Équateur : 20H00 (Jour -1)
-
Tadjikistan : 07H00
Équateur : 21H00 (Jour -1)
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Tadjikistan : 08H00
Équateur : 22H00 (Jour -1)
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Tadjikistan : 09H00
Équateur : 23H00 (Jour -1)
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Tadjikistan : 10H00
Équateur : 00H00
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Tadjikistan : 11H00
Équateur : 01H00
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Tadjikistan : 12H00
Équateur : 02H00
-
Tadjikistan : 13H00
Équateur : 03H00
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Tadjikistan : 14H00
Équateur : 04H00
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Tadjikistan : 15H00
Équateur : 05H00
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Tadjikistan : 16H00
Équateur : 06H00
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Tadjikistan : 17H00
Équateur : 07H00
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Tadjikistan : 18H00
Équateur : 08H00
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Tadjikistan : 19H00
Équateur : 09H00
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Tadjikistan : 20H00
Équateur : 10H00
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Tadjikistan : 21H00
Équateur : 11H00
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Tadjikistan : 22H00
Équateur : 12H00
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Tadjikistan : 23H00
Équateur : 13H00
Comment éviter de subir les effets du décalage horaire si vous allez à Quito depuis Douchanbé ?
Il n'y a pas de solution pour éviter complètement l'effet du décalage horaire en allant à Quito ou en revenant à Douchanbé, mais il existe des moyens de minimiser les effets, voici les conseils et astuces pour réduire les effets indésirables du décalage horaire :
- Essayez de vous adapter lentement au nouveau fuseau horaire en vous levant et vous couchant une heure plus tôt pendant quelques jours avant votre voyage.
- Essayez de dormir pendant le voyage. Si vous voyagez la nuit, essayez de dormir pendant le vol ou la conduite. Cela vous aidera à vous reposer avant d'arriver à votre destination et à éviter le décalage horaire.
- Manger équilibré et hydraté. Il est important de bien se nourrir et de s’hydrater pour éviter la fatigue et les maux de tête.
- Évitez les activités pendant les premiers jours en Équateur. Lorsque vous arrivez dans un nouveau fuseau horaire, évitez de faire des activités intenses. Prenez le temps de vous reposer et de vous détendre afin que votre corps puisse s'adapter plus facilement.
- Lorsque vous arrivez à destination, essayez de vous exposer à la lumière du jour et de vous reposer suffisamment.
Pour en savoir plus sur les questions d'horaires à Quito
Nous avons de nombreux contenus pour vous aider à mieux gérer le décalage horaire en Équateur Heure Actuelle Locale en Équateur et Fuseau Horaire d'Équateur mais aussi Heure du lever du soleil en Équateur ainsi que Heure du coucher du soleil en Équateur sans oublier Heure du Zenith en Équateur mais aussi Heure de l'Aube et de l'Aurore en Équateur mais aussi Heure du Crépuscule en Équateur ou bien encore Durée du Jour en Équateur mais aussi Passage à l'heure d'hiver en Équateur et surtout Passage à l'heure d'été en Équateur.
Enrique López