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Pour calculer le décalage horaire ou jetlag, il faut comparer les 2 fuseaux horaires des 2 pays concernés. Les fuseaux sont basés sur la norme UTC (anciennement GMT) qui utilisent tous les deux le méridien de Greenwitch comme fuseau de référence. La longitude n'est pas toujours liée au fuseau horaire du pays, certains fuseaux étant décalés par rapport à leur axe longitudinal. Il est préférable de connaître le décalage horaire lorsque vous faites du télétravail, lorsque vous voyagez ou lorsque vous voulez appeler quelqu'un à l’étranger.
Heure d'été / Heure d'hiver
Le décalage horaire entre Sao Tomé-et-Principe et Uruguay est le même en heure d'été et en heure d'hiver.
Comment calculer Décalage Horaire entre Sao Tomé-et-Principe et l'Uruguay ?
Pour calculer l'heure d'Uruguay, vous devez retirer 03H00 à l'heure de Sao Tomé-et-Principe.Autrement dit, vous devez reculer 3H l'heure Santoméenne pour obtenir l'heure Uruguayenne.
Décalage Horaire entre Sao Tomé-et-Principe et l'Uruguay Heure par Heure
Vous trouverez ci-dessous nos tableaux de correspondances pour vous aider à calculer l'heure Uruguayenne à partir de l'heure Santoméenne.-
Sao Tomé-et-Principe : 00H00
Uruguay : 21H00 (Jour -1)
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Sao Tomé-et-Principe : 01H00
Uruguay : 22H00 (Jour -1)
-
Sao Tomé-et-Principe : 02H00
Uruguay : 23H00 (Jour -1)
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Sao Tomé-et-Principe : 03H00
Uruguay : 00H00
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Sao Tomé-et-Principe : 04H00
Uruguay : 01H00
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Sao Tomé-et-Principe : 05H00
Uruguay : 02H00
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Sao Tomé-et-Principe : 06H00
Uruguay : 03H00
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Sao Tomé-et-Principe : 07H00
Uruguay : 04H00
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Sao Tomé-et-Principe : 08H00
Uruguay : 05H00
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Sao Tomé-et-Principe : 09H00
Uruguay : 06H00
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Sao Tomé-et-Principe : 10H00
Uruguay : 07H00
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Sao Tomé-et-Principe : 11H00
Uruguay : 08H00
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Sao Tomé-et-Principe : 12H00
Uruguay : 09H00
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Sao Tomé-et-Principe : 13H00
Uruguay : 10H00
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Sao Tomé-et-Principe : 14H00
Uruguay : 11H00
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Sao Tomé-et-Principe : 15H00
Uruguay : 12H00
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Sao Tomé-et-Principe : 16H00
Uruguay : 13H00
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Sao Tomé-et-Principe : 17H00
Uruguay : 14H00
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Sao Tomé-et-Principe : 18H00
Uruguay : 15H00
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Sao Tomé-et-Principe : 19H00
Uruguay : 16H00
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Sao Tomé-et-Principe : 20H00
Uruguay : 17H00
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Sao Tomé-et-Principe : 21H00
Uruguay : 18H00
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Sao Tomé-et-Principe : 22H00
Uruguay : 19H00
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Sao Tomé-et-Principe : 23H00
Uruguay : 20H00
Comment éviter de subir les effets du décalage horaire si vous allez à Montevideo depuis São Tomé ?
Le décalage horaire est un problème courant lorsque vous voyagez dans un nouveau fuseau horaire. Il peut être difficile de s'adapter à la nouvelle heure, surtout si vous avez un emploi du temps chargé. Voici quelques conseils pour éviter ou minimiser le décalage horaire lors de votre prochain voyage à Montevideo ou votre retour à São Tomé :
- Gérer son sommeil en fonction du décalage horaire. Il est important de bien dormir avant le voyage et pendant le voyage pour éviter les maux de tête et la fatigue.
- Prendre un vol de nuit pour arriver à votre destination le matin.
- Evitez de prendre des stimulants comme la caféine ou l'alcool.
- Une fois arrivé en Uruguay, essayez de vous exposer à la lumière du jour et de l'air frais dès que possible.
- Évitez de faire des siestes et de dormir tard pendant les premiers jours de votre voyage.
Pour en savoir plus sur les questions d'horaires à Montevideo
Nous avons de nombreux contenus pour vous aider à mieux gérer le décalage horaire en Uruguay Heure Actuelle Locale en Uruguay mais aussi Fuseau Horaire d'Uruguay et surtout Heure du lever du soleil en Uruguay également Heure du coucher du soleil en Uruguay, Heure du Zenith en Uruguay, Heure de l'Aube et de l'Aurore en Uruguay, Heure du Crépuscule en Uruguay, Durée du Jour en Uruguay ainsi que Passage à l'heure d'hiver en Uruguay mais aussi Passage à l'heure d'été en Uruguay.
Jorge Argimón