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Le décalage horaire ou jetlag se calcule en prenant les 2 fuseaux horaires des 2 pays concernés. Les fuseaux sont basés sur la norme UTC (anciennement GMT) qui utilisent tous les deux le méridien de Greenwitch comme fuseau de référence. Il n’y a pas toujours de lien entre la longitude et le fuseau horaire du pays, certains fuseaux sont décalés par rapport à leur axe longitudinal. Il est plus sage de connaître le décalage horaire si vous faites du télétravail, si vous voyagez ou si vous voulez appeler quelqu'un de l'étranger.
Heure d'été / Heure d'hiver
Le décalage horaire entre Sao Tomé-et-Principe et Uruguay est le même en heure d'été et en heure d'hiver.
Comment calculer Décalage Horaire entre Sao Tomé-et-Principe et l'Uruguay ?
Pour calculer l'heure d'Uruguay, vous devez retirer 03H00 à l'heure de Sao Tomé-et-Principe.Autrement dit, vous devez reculer 3H l'heure Santoméenne pour obtenir l'heure Uruguayenne.
Décalage Horaire entre Sao Tomé-et-Principe et l'Uruguay Heure par Heure
Vous trouverez ci-dessous nos tableaux de correspondances pour vous aider à calculer l'heure Uruguayenne à partir de l'heure Santoméenne.-
Sao Tomé-et-Principe : 00H00
Uruguay : 21H00 (Jour -1)
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Sao Tomé-et-Principe : 01H00
Uruguay : 22H00 (Jour -1)
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Sao Tomé-et-Principe : 02H00
Uruguay : 23H00 (Jour -1)
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Sao Tomé-et-Principe : 03H00
Uruguay : 00H00
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Sao Tomé-et-Principe : 04H00
Uruguay : 01H00
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Sao Tomé-et-Principe : 05H00
Uruguay : 02H00
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Sao Tomé-et-Principe : 06H00
Uruguay : 03H00
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Sao Tomé-et-Principe : 07H00
Uruguay : 04H00
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Sao Tomé-et-Principe : 08H00
Uruguay : 05H00
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Sao Tomé-et-Principe : 09H00
Uruguay : 06H00
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Sao Tomé-et-Principe : 10H00
Uruguay : 07H00
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Sao Tomé-et-Principe : 11H00
Uruguay : 08H00
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Sao Tomé-et-Principe : 12H00
Uruguay : 09H00
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Sao Tomé-et-Principe : 13H00
Uruguay : 10H00
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Sao Tomé-et-Principe : 14H00
Uruguay : 11H00
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Sao Tomé-et-Principe : 15H00
Uruguay : 12H00
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Sao Tomé-et-Principe : 16H00
Uruguay : 13H00
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Sao Tomé-et-Principe : 17H00
Uruguay : 14H00
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Sao Tomé-et-Principe : 18H00
Uruguay : 15H00
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Sao Tomé-et-Principe : 19H00
Uruguay : 16H00
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Sao Tomé-et-Principe : 20H00
Uruguay : 17H00
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Sao Tomé-et-Principe : 21H00
Uruguay : 18H00
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Sao Tomé-et-Principe : 22H00
Uruguay : 19H00
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Sao Tomé-et-Principe : 23H00
Uruguay : 20H00
Comment éviter de subir les effets du décalage horaire si vous allez à Montevideo depuis São Tomé ?
Il n'y a pas de solution pour éviter complètement l'effet du décalage horaire en allant à Montevideo ou en revenant à São Tomé, mais il existe des moyens de minimiser les effets, voici les conseils et astuces pour réduire les effets indésirables du décalage horaire :
- Changez votre horloge interne avant de partir. Ajustez votre horaire en fonction de la nouvelle zone horaire avant même de quitter votre pays d'origine. Cela vous aidera à vous habituer à la nouvelle heure plus facilement.
- Essayez de dormir pendant le voyage. Si vous volez pendant la journée, essayez de dormir pendant le vol. Si vous voyagez la nuit, essayez de dormir pendant le jour à votre destination.
- Mangez léger et évitez les aliments et les boissons qui vous donnent somnolence.
- Il faut éviter de faire des activités qui nécessitent beaucoup d'énergie les premiers jours. Il faut aussi essayer de dormir et de se lever à l'heure locale d'Uruguay.
- Lorsque vous arrivez en France, adopter le rythme local et essayer de vous reposer pendant la journée.
Pour en savoir plus sur les questions d'horaires à Montevideo
Nous avons de nombreux contenus pour vous aider à mieux gérer le décalage horaire en Uruguay Heure Actuelle Locale en Uruguay et Fuseau Horaire d'Uruguay mais aussi Heure du lever du soleil en Uruguay également Heure du coucher du soleil en Uruguay ainsi que Heure du Zenith en Uruguay mais aussi Heure de l'Aube et de l'Aurore en Uruguay et Heure du Crépuscule en Uruguay également Durée du Jour en Uruguay mais aussi Passage à l'heure d'hiver en Uruguay également Passage à l'heure d'été en Uruguay.
Jorge Argimón