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Le décalage horaire ou jetlag se calcule en prenant les 2 fuseaux horaires des 2 pays concernés. Les fuseaux horaires sont basés sur la norme UTC (auparavant GMT) qui utilisent tous les deux le méridien de Greenwitch comme fuseau de référence. La longitude n'est pas toujours liée au fuseau horaire du pays, certains fuseaux étant décalés par rapport à leur axe longitudinal. Il est avantageux de connaître le décalage horaire si vous faites du télétravail, si vous voyagez ou si vous voulez appeler quelqu'un à l'étranger.
Heure d'été / Heure d'hiver
Le décalage horaire entre Sao Tomé-et-Principe et Guyane Française est le même en heure d'été et en heure d'hiver.
Comment calculer Décalage Horaire entre Sao Tomé-et-Principe et la Guyane Française ?
Pour calculer l'heure de la Guyane Française, vous devez retirer 03H00 à l'heure de Sao Tomé-et-Principe.Autrement dit, vous devez reculer 3H l'heure Santoméenne pour obtenir l'heure Guyanaise.
Décalage Horaire entre Sao Tomé-et-Principe et la Guyane Française Heure par Heure
Vous trouverez ci-dessous nos tableaux de correspondances pour vous aider à calculer l'heure Guyanaise à partir de l'heure Santoméenne.-
Sao Tomé-et-Principe : 00H00
Guyane Française : 21H00 (Jour -1)
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Sao Tomé-et-Principe : 01H00
Guyane Française : 22H00 (Jour -1)
-
Sao Tomé-et-Principe : 02H00
Guyane Française : 23H00 (Jour -1)
-
Sao Tomé-et-Principe : 03H00
Guyane Française : 00H00
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Sao Tomé-et-Principe : 04H00
Guyane Française : 01H00
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Sao Tomé-et-Principe : 05H00
Guyane Française : 02H00
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Sao Tomé-et-Principe : 06H00
Guyane Française : 03H00
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Sao Tomé-et-Principe : 07H00
Guyane Française : 04H00
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Sao Tomé-et-Principe : 08H00
Guyane Française : 05H00
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Sao Tomé-et-Principe : 09H00
Guyane Française : 06H00
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Sao Tomé-et-Principe : 10H00
Guyane Française : 07H00
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Sao Tomé-et-Principe : 11H00
Guyane Française : 08H00
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Sao Tomé-et-Principe : 12H00
Guyane Française : 09H00
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Sao Tomé-et-Principe : 13H00
Guyane Française : 10H00
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Sao Tomé-et-Principe : 14H00
Guyane Française : 11H00
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Sao Tomé-et-Principe : 15H00
Guyane Française : 12H00
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Sao Tomé-et-Principe : 16H00
Guyane Française : 13H00
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Sao Tomé-et-Principe : 17H00
Guyane Française : 14H00
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Sao Tomé-et-Principe : 18H00
Guyane Française : 15H00
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Sao Tomé-et-Principe : 19H00
Guyane Française : 16H00
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Sao Tomé-et-Principe : 20H00
Guyane Française : 17H00
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Sao Tomé-et-Principe : 21H00
Guyane Française : 18H00
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Sao Tomé-et-Principe : 22H00
Guyane Française : 19H00
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Sao Tomé-et-Principe : 23H00
Guyane Française : 20H00
Comment éviter de subir les effets du décalage horaire si vous allez à Cayenne depuis São Tomé ?
Il n'y a pas de solution pour éviter complètement l'effet du décalage horaire en allant à Cayenne ou en revenant à São Tomé, mais il existe des moyens de minimiser les effets, voici les conseils et astuces pour réduire les effets indésirables du décalage horaire :
- Changez votre horloge interne avant de partir. Ajustez votre horaire en fonction de la nouvelle zone horaire avant même de quitter votre pays d'origine. Cela vous aidera à vous habituer à la nouvelle heure plus facilement.
- Il faut essayer de dormir pendant le vol et de boire beaucoup d'eau.
- Manger léger et éviter l'alcool la veille du voyage.
- Une fois arrivé en Guyane Française, essayez de vous exposer à la lumière du jour et de l'air frais dès que possible.
- Essayez de vous reposer le plus possible lorsque vous arrivez à votre destination.
Pour en savoir plus sur les questions d'horaires à Cayenne
Nous avons de nombreux contenus pour vous aider à mieux gérer le décalage horaire en Guyane Française Heure Actuelle Locale en Guyane Française et surtout Fuseau Horaire de la Guyane Française également Heure du lever du soleil en Guyane Française ainsi que Heure du coucher du soleil en Guyane Française sans oublier Heure du Zenith en Guyane Française et surtout Heure de l'Aube et de l'Aurore en Guyane Française également Heure du Crépuscule en Guyane Française et surtout Durée du Jour en Guyane Française et Passage à l'heure d'hiver en Guyane Française également Passage à l'heure d'été en Guyane Française.
Enrique López