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Le décalage horaire ou jetlag se calcule en prenant les 2 fuseaux horaires des 2 pays concernés. Les timezones sont basées sur la norme UTC (appelée avant GMT) qui utilisent tous les deux le méridien de Greenwich comme fuseau de référence. La longitude n'est pas toujours un facteur déterminant du fuseau horaire du pays, certains fuseaux horaires étant décalés par rapport à l'axe longitudinal. C'est mieux si vous savez quelle heure il est dans le pays où vous travaillez à distance, si vous voyagez ou si vous voulez appeler quelqu'un qui est à l'étranger.
Heure d'été / Heure d'hiver
Le décalage horaire entre Sao Tomé-et-Principe et Panamá est le même en heure d'été et en heure d'hiver.
Comment calculer Décalage Horaire entre Sao Tomé-et-Principe et le Panamá ?
Pour calculer l'heure du Panamá, vous devez retirer 05H00 à l'heure de Sao Tomé-et-Principe.Autrement dit, vous devez reculer 5H l'heure Santoméenne pour obtenir l'heure Panaméenne.
Décalage Horaire entre Sao Tomé-et-Principe et le Panamá Heure par Heure
Vous trouverez ci-dessous nos tableaux de correspondances pour vous aider à calculer l'heure Panaméenne à partir de l'heure Santoméenne.-
Sao Tomé-et-Principe : 00H00
Panamá : 19H00 (Jour -1)
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Sao Tomé-et-Principe : 01H00
Panamá : 20H00 (Jour -1)
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Sao Tomé-et-Principe : 02H00
Panamá : 21H00 (Jour -1)
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Sao Tomé-et-Principe : 03H00
Panamá : 22H00 (Jour -1)
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Sao Tomé-et-Principe : 04H00
Panamá : 23H00 (Jour -1)
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Sao Tomé-et-Principe : 05H00
Panamá : 00H00
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Sao Tomé-et-Principe : 06H00
Panamá : 01H00
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Sao Tomé-et-Principe : 07H00
Panamá : 02H00
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Sao Tomé-et-Principe : 08H00
Panamá : 03H00
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Sao Tomé-et-Principe : 09H00
Panamá : 04H00
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Sao Tomé-et-Principe : 10H00
Panamá : 05H00
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Sao Tomé-et-Principe : 11H00
Panamá : 06H00
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Sao Tomé-et-Principe : 12H00
Panamá : 07H00
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Sao Tomé-et-Principe : 13H00
Panamá : 08H00
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Sao Tomé-et-Principe : 14H00
Panamá : 09H00
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Sao Tomé-et-Principe : 15H00
Panamá : 10H00
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Sao Tomé-et-Principe : 16H00
Panamá : 11H00
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Sao Tomé-et-Principe : 17H00
Panamá : 12H00
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Sao Tomé-et-Principe : 18H00
Panamá : 13H00
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Sao Tomé-et-Principe : 19H00
Panamá : 14H00
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Sao Tomé-et-Principe : 20H00
Panamá : 15H00
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Sao Tomé-et-Principe : 21H00
Panamá : 16H00
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Sao Tomé-et-Principe : 22H00
Panamá : 17H00
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Sao Tomé-et-Principe : 23H00
Panamá : 18H00
Comment éviter de subir les effets du décalage horaire si vous allez à Panama depuis São Tomé ?
Si vous prenez un vol pour São Tomé ou si vous vous apprêtez à vous envoler pour Panama, il y a plusieurs façons d'éviter le décalage horaire lorsque vous voyagez dans une autre zone :
- Préparer son corps en fonction du voyage à venir. Il est important de s’adapter graduellement en fonction de la destination.
- Planifiez votre voyage en fonction de votre horaire habituel. Si vous avez l'habitude de vous coucher tôt, essayez de voyager la nuit pour arriver à votre destination le lendemain matin. De même, si vous êtes habitué à vous lever tôt, essayez de voyager le jour pour arriver en début de soirée.
- Evitez de consommer de l’alcool et de la caféine, car ils peuvent aggraver le décalage horaire.
- Il faut éviter de faire des activités qui nécessitent beaucoup d'énergie les premiers jours. Il faut aussi essayer de dormir et de se lever à l'heure locale du Panamá.
- Lorsque vous arrivez en France, adopter le rythme local et essayer de vous reposer pendant la journée.
Pour en savoir plus sur les questions d'horaires à Panama
Nous avons de nombreux contenus pour vous aider à mieux gérer le décalage horaire au Panamá Heure Actuelle Locale au Panamá ainsi que Fuseau Horaire du Panamá, Heure du lever du soleil au Panamá et Heure du coucher du soleil au Panamá et surtout Heure du Zenith au Panamá et surtout Heure de l'Aube et de l'Aurore au Panamá sans oublier Heure du Crépuscule au Panamá et surtout Durée du Jour au Panamá ou bien encore Passage à l'heure d'hiver au Panamá également Passage à l'heure d'été au Panamá.
Luis de la Sierra