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Le décalage horaire ou jetlag se calcule en prenant les 2 fuseaux horaires des 2 pays concernés. Les fuseaux horaires sont basés sur la norme UTC (auparavant GMT) qui utilisent tous les deux le méridien de Greenwitch comme fuseau de référence. Il n'y a pas nécessairement de lien entre la longitude et le fuseau horaire du pays, certains fuseaux sont décalés par rapport à leur axe longitudinal. Connaître le décalage horaire est préférable si vous faites du télétravail, si vous voyagez ou si vous voulez appeler quelqu’un à l’étranger.
Heure d'été / Heure d'hiver
Le décalage horaire entre Sao Tomé-et-Principe et Panamá est le même en heure d'été et en heure d'hiver.
Comment calculer Décalage Horaire entre Sao Tomé-et-Principe et le Panamá ?
Pour calculer l'heure du Panamá, vous devez retirer 05H00 à l'heure de Sao Tomé-et-Principe.Autrement dit, vous devez reculer 5H l'heure Santoméenne pour obtenir l'heure Panaméenne.
Décalage Horaire entre Sao Tomé-et-Principe et le Panamá Heure par Heure
Vous trouverez ci-dessous nos tableaux de correspondances pour vous aider à calculer l'heure Panaméenne à partir de l'heure Santoméenne.-
Sao Tomé-et-Principe : 00H00
Panamá : 19H00 (Jour -1)
-
Sao Tomé-et-Principe : 01H00
Panamá : 20H00 (Jour -1)
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Sao Tomé-et-Principe : 02H00
Panamá : 21H00 (Jour -1)
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Sao Tomé-et-Principe : 03H00
Panamá : 22H00 (Jour -1)
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Sao Tomé-et-Principe : 04H00
Panamá : 23H00 (Jour -1)
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Sao Tomé-et-Principe : 05H00
Panamá : 00H00
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Sao Tomé-et-Principe : 06H00
Panamá : 01H00
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Sao Tomé-et-Principe : 07H00
Panamá : 02H00
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Sao Tomé-et-Principe : 08H00
Panamá : 03H00
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Sao Tomé-et-Principe : 09H00
Panamá : 04H00
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Sao Tomé-et-Principe : 10H00
Panamá : 05H00
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Sao Tomé-et-Principe : 11H00
Panamá : 06H00
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Sao Tomé-et-Principe : 12H00
Panamá : 07H00
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Sao Tomé-et-Principe : 13H00
Panamá : 08H00
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Sao Tomé-et-Principe : 14H00
Panamá : 09H00
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Sao Tomé-et-Principe : 15H00
Panamá : 10H00
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Sao Tomé-et-Principe : 16H00
Panamá : 11H00
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Sao Tomé-et-Principe : 17H00
Panamá : 12H00
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Sao Tomé-et-Principe : 18H00
Panamá : 13H00
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Sao Tomé-et-Principe : 19H00
Panamá : 14H00
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Sao Tomé-et-Principe : 20H00
Panamá : 15H00
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Sao Tomé-et-Principe : 21H00
Panamá : 16H00
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Sao Tomé-et-Principe : 22H00
Panamá : 17H00
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Sao Tomé-et-Principe : 23H00
Panamá : 18H00
Comment éviter de subir les effets du décalage horaire si vous allez à Panama depuis São Tomé ?
Lorsque vous voyagez dans une nouvelle zone, il est important de prendre des mesures pour éviter le décalage horaire. Le décalage horaire peut causer de la fatigue, des maux de tête et de l'irritabilité. Voici quelques conseils pour éviter le décalage horaire quand vous irez à Panama ou que vous prendrez le vol de retour pour São Tomé :
- Gérer son sommeil en fonction du décalage horaire. Il est important de bien dormir avant le voyage et pendant le voyage pour éviter les maux de tête et la fatigue.
- Planifiez votre voyage en fonction de votre horaire habituel. Si vous avez l'habitude de vous coucher tôt, essayez de voyager la nuit pour arriver à votre destination le lendemain matin. De même, si vous êtes habitué à vous lever tôt, essayez de voyager le jour pour arriver en début de soirée.
- Evitez de prendre des stimulants comme la caféine ou l'alcool.
- Une fois arrivé au Panamá, essayez de vous exposer à la lumière du jour et de l'air frais dès que possible.
- Lorsque vous arrivez à votre destination, essayez de vous adapter à la nouvelle heure. Mangez et dormez à des horaires normaux.
Pour en savoir plus sur les questions d'horaires à Panama
Nous avons de nombreux contenus pour vous aider à mieux gérer le décalage horaire au Panamá Heure Actuelle Locale au Panamá ainsi que Fuseau Horaire du Panamá et Heure du lever du soleil au Panamá et surtout Heure du coucher du soleil au Panamá et Heure du Zenith au Panamá ainsi que Heure de l'Aube et de l'Aurore au Panamá ainsi que Heure du Crépuscule au Panamá mais aussi Durée du Jour au Panamá ainsi que Passage à l'heure d'hiver au Panamá ou bien encore Passage à l'heure d'été au Panamá.
Luis de la Sierra